今日のトレーニング(時間ないのでとりあえず足パカ腹筋と腕立て)

ふいー😗

やっぱり平日は時間がないよー！

でも鍛えないとなまっちゃうので、ちょっとでもこつこつ。

＜メニュー＞

・手軽で楽しく、そしてきつい足パカ５分。

・腕立て３０x３セット。

・逆立ち５分くらい（断続的に）

自分、股関節が固くて全然足開かないので

そのへんを柔らかくするのも兼ねてちょっと続けてみようかな。

腕立てと逆立ちはなんか短時間で追い込めるやつってことで。

ホントは足回りのトレーニングをやりたいところなんだけど、

子どもたちがもう寝てるので、基本平日はあまりやらないようにしてます。

やっても静かーにスクワットくらいか、ランジ姿勢でキープするとか。

なにか静かにキツいやつ、おすすめ教えてほしい・・・

終わってから英語と中国語のお勉強もして、寝ます。

とにかく出来る形で毎日コツコツ。